FISIOTERAPIA SUELO PÉLVICO EN VALENCIA
FISIOTERAPIA PARA DIÁSTASIS
La diástasis abdominal se produce cuando los músculos rectos del abdomen, que se encuentran en la parte central del abdomen, se separan debido a un debilitamiento de la línea alba (tejido conectivo que los une).
¿Qué causa la diástasis abdominal?
Diversos factores pueden contribuir a la aparición de la diástasis abdominal, siendo los más comunes:
- Embarazo: Durante el embarazo se produce una diástasis fisiológica debido al crecimiento intrauterino. Esto no se puede evitar, pero sí podemos impedir que la diástasis sea excesiva en el posparto.
- Parto: El esfuerzo del parto, especialmente en partos múltiples o con bebés de gran tamaño, puede debilitar la línea alba.
- Obesidad: El exceso de peso abdominal genera una tensión constante sobre la pared abdominal.
- Estreñimiento crónico
- Cirugías abdominales: Cicatrices de cirugías previas pueden debilitar la zona.
- Realizar ejercicios de manera incorrecta
Síntomas de la diástasis abdominal
La diástasis abdominal puede generar diversas molestias e incomodidades, tanto físicas como estéticas. Entre los síntomas más comunes encontramos:
- Abdomen abultado: Especialmente notable al realizar esfuerzos como toser, reírse o hacer abdominales convencionales.
- Dolor lumbar: La falta de soporte abdominal genera mayor presión en la zona baja de la espalda.
- Inestabilidad postural
- Debilidad del suelo pélvico: Aumentando el riesgo de incontinencia urinaria y prolapsos.
- Problemas digestivos
El tratamiento de la diástasis abdominal mediante la fisioterapia de suelo pélvico
La diástasis abdominal puede tener un impacto significativo en la función del suelo pélvico. Los músculos del suelo pélvico trabajan junto con los músculos abdominales, si hay debilidad abdominal, los músculos del suelo pélvico también pueden debilitarse. El abordaje tiene que ser individualizado, pero en líneas generales el tratamiento se centra en:
- Fortalecer los músculos del suelo pélvico: Esto ayuda a mejorar el soporte de la pared abdominal y a reducir la presión sobre la línea alba.
- Realizar una correcta activación de los músculos abdominales
- Mejorar la postura: Una buena postura reduce la tensión sobre la pared abdominal.
- Enseñar técnicas para realizar esfuerzos de manera segura: Esto ayuda a prevenir que la diástasis empeore.
En resumen, la diástasis abdominal es una condición común que puede afectar a mujeres y hombres. Si tienes diástasis diagnosticada o sospechas de que la tengas ¡consúltame!.
Soy especialista en recuperación de diástasis y ofrezco un programa de ejercicios personalizados que se adaptará a tus condiciones.
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